EFTERFØDSELSTRÆNING

IMG_20200207_124901

Er efterfødselstræning noget for mig?

Ønsker du at gøre noget godt for dig selv og din sundhed, uden at miste dyrebar tid med dit barn, så er dette hold for dig. I træningen indgår både styrke- og konditionstræning, hvor vi især har fokus på dit bækkenbund og din kernemuskulatur.

Træningen er for alle – uanset niveau. For at sikre at alle bliver set igennem hele forløbet, er der kun 8 pladser på holdet online, samt 4 pladser på holdet udendørs.

Skærmbillede 2020-02-16 kl. 13.13.38

Hvornår kan jeg starte?

Forløbet er til dig som er på barsel og har været til otte ugers undersøgelse hos egen læge, og fået go til at påbegynde træning. Eller dig som er gået i gang med træningen, men ønsker at tage det til et højere niveau.

Træningen vil være tilrettelagt dit niveau og under hensyntagen til dit fysiske udgangspunkt.

Før opstart inviterer jeg dig til et kort møde hvor vi hilser på hinanden, forventningsafstemmer og snakker om din målsætning for forløbet.

HOLDSTART

7. JANUAR – 27. MARTS 

21. APRIL – 9. JUNI*

14. JULI – 1. OKTOBER

DAGE

TIRSDAG & FREDAG

TIRSDAG & TORSDAG

TIRSDAG & TORSDAG

TIDSPUNKT

KL 13.00

KL 11.00

KL 11.00

EARLYBIRD TILMELDINGSFRIST

21. MARTS 2020

14. JUNI 2020

SIDSTE TILMELDINGSFRIST

20. APRIL 2020

9. JULI 2020

*Foregår online grundet Covid-19

img_20191120_124352.jpg

Hvad får jeg?

  • 2 ugentlige træninger (á 55 min. varighed) i 12 uger.
  • Den samme træner gennem hele forløbet.
  • Træning tilpasset dit behov.
  • Et lille træningsfællesskab med andre mødre og babyer.
  • Adgang til fri coaching og ‘sundheds’vejledning gennem hele forløbet via mail.
  • Samtale inden opstart, så jeg kender dig, din baby og historik.
  • Styrke- og konditest 3 gange undervejs
  • Medlemskab af lukket facebookgruppe, hvor der postes træningsprogrammer du kan lave derhjemme.

Hvad med min baby?

De små ligger enten i egen barnevogn eller sammen på et tæppe. Medbring gerne dit barns yndlingslegetøj 🙂

hdrpl

Pris

12-ugers forløb

Earlybird: 3600,- kr for hele forløbet (12 uger).

Sen tilmelding: 4200,- kr for hele forløbet (12 uger).

IMG_20191114_105854

Lokation

Grundet Covid-19 foregår træningen enten online, eller udendørs på Østerbro eller i din mødregruppes nærområde.

Hvem underviser holdet?

Det gør jeg, Frederikke Cavling Linder. Jeg er blandt andet uddannet ‘Pre and Post Natal Fitness Specialist’, har en kandidat i human ernæring og har flere års erfaring med træning af nybagte mødre.

Hvordan får jeg plads på holdet?

Kontakt mig nedenfor, eller send mig en email på FrederikkeLinder@gmail.com, hvis du vil vide mere om forløbet, tilmelde dig eller ringes op.

 

 

“Det med småt”

Ved tilmelding modtager du én samlet faktura. Når du har betalt, har du sikret dig en plads på holdet, som har en varighed på 12 uger. Betalte forløb refunderes ikke.

Ved sygdom vil træningen såvidt muligt blive gennemført af en vikar. Såfremt dette ikke er muligt vil hele holdet blive tilbudt en erstatningstime i samme måned hvis muligt.

Er du forhindret i at møde op, er det ikke muligt at få pengene retur eller få en erstatningstime. Jeg laver dog gerne et træningsprogram du kan have med dig i stedet.